Quero - 1941

• ciência juvenil na preparação para o casamento, dar a qui um rápido p rograma de higiene do espírito a o mesmo tempo que do corpo . IDGIENE FISICA A cultura física deve referir-se a todos o s po n tos do problema da saúde: alimentação, exercícío, repouso, respiração, etc. " O regimen alimentar bem compreendido, di z o Dr. P . Carto n , é a causa predomin a nte da saúde ... po rq ue o modo de excitação e de nut rição mai s impo rtante s e efetua pelas vias àigestiva s". A alimentação deve ser tomad a em horas regula res , atend endo-se não s ó à quantidade sinão também à qua lidad e do s a li men tos. Sabemos que exis tem alimentos repara– dores, que servem para refaze r os múscul os ( carne, feijão, peixe, etc. ); aliment s combus– tivei s (açucar, feculentos e gorduras ) qu e fo r– necem os materiais necessários à conse rvação do calo_r e às funções orgânicas; e alimentos vita lizados ( frutas, queijo ) que trazem as ma– térias minerais e as. vi taminas ind ispensave is à conservação das fôrças. Num regímen bem regulado devem com– binar-se todos êsses alimentos de modo ra- • cional. A melhor behida é a água pura. O alcool é um perigoso intoxicante e o fumo •·um veneno lento". E aí vai um aviso de pru– dência e moderação para aquelas que, por causa da moda, desgraciosa, aliás, do cock- tail e do cigarro feminino, se arriscam a con– trair hábitos prejudiciais à própria saúde e à saúde da prole futura. ''O melhor dos regimens não poderia dis- 8 J. f . C. B . Belém-Pará- Brasil pensar da obrigaçã9 do exercício, porque a actividade muscular é uma. função capital da nutrição" (~r. Carton, "Le ?écalogue de la Santé" ). "De todos os exêrcicios, diz ainda o Dr. Carton, o mais eficaz o mais facil de se pra– ticar, o mais necessário de s e executar é a marcha". Outros exercícios indispensaveis à saúde juvenil são a giná stica e os esportes. IDGIENE DO ESt•IRITO Na base de tôda higiene do espírito está uma boa· organização da vida. Se 111 método 1 ' ordem e certa regularidade, não há eq uilíbri o físico neri, eficiência possiveis : Em tôda vida bem organizada , em tôda vida moça sobretudo, devem entrar três el e- rr.entos: traba lho ( do corpo e do espírito), repouso e distracção. A mocidade sem disciplina mod eradora encaminha-se para inevitaveis derrota . Mas, por outro lado , A MOCIDADE SEM ARDOR E SONHO GENEROSO E' UMA T~I.STE, UMA ESTÉRIL MOCIDADE. Se não se devem es ban jar inconsidera– dam ente fôrças e energia s, é preciso também não se ter med o de viver. A mentalidade ca utelosa e timo rata pro– d uz as vi das tíbi a , medí oc res. sém verd a – deiro carac ter. A pretexto de evita r o ma l, de prese rvar a saúd e ou a sens ibilidad e, cultiva nos moços uma moleza pe rni ciosa e egois ta. P rejud icial ao própr io co rpo, ela leva fre~üen– temen te a a lma a humil ha ntes capitul ações. A juven tude deve combatE: r a tend ência ao comod ismo, ao ideal " burguês " de uma