A Semana: Revista Ilustrada - 1921, v4, n.153, março

r A Semana . ' Esportiva [ l'UTEBC>L Regras praricas ae futebol-Treinos e acc1denles-Preparação e hygie11e do jogador - Treino . . .Um festi vnl sympathico: o Paysanclu enfrenta1·á o Br!lsil, amanhã. Trasladamos para estas colum– n à.s , traduzido d0 francez por dis– tiucto cavalheiro socio do Brasil Sport Club, -as regras praticas de fntebol, que muito servirão ao nos– so meio desportivo se elle bem _en– carai· os esclarecidos conceito e sa tUtares lic:ções nellas expendidas: Treinos o· nccidontes .Por mais salutar que seja a pra · tica do esporte, sob o pootv J e v i:;ta de hyg iene e de vigor , ella implica com certos perigos, acar– reta incidentes, que justificam a in · t erveoção do medico. Mais do que qualq,uer outro esporte, o fu tebol, com seu corpo a corpo. seus com– bates violentos, pode trazer luxa– ções, fracturas, que são necessarias tratar sem demora. A maior parte dos incidentes re– s11 llam quasi sempre dos treinos insufficientes dos jogadores ou do sen conhecimento incompleto do jogo. Mal treinados ou mal instruid os, elles lançam-se imprudentemente a.o acaso, com impeto perigoso para s i e para os outros. O dever essencial do capitão da esq uadra, é _desca rtar-se <las pes– sôas deste ge nero, pelos riscos que correm e fazem correr, e pa ra a pllrtida mesmo, cujo res ultado com· promettem . Proparacão a hygiene do jogado!._ O {11/ebol é um esporte que re– quer vigor, musculos desenvolvidos, bom cornçií.o. peit.o arnp ·o e muito foleg;o . O hom<>m que a e\l e se df-s· tina, St'- poní. em forma nrganica pela educaçã.o e cu ltn ra phy1>icas. Ourante um tempo qu e varia de (j n:t>zes a um anno. a pratica diaria das co rridas a pé. do,- exteusore. de borraclrn. dê exercidos de assn– al ho para disten<ier os rnu;;cul os da barriga . e"ercicins res pil'B.torios parn · alargar o pt>ito, precederão o treino propriamt>nte dito do f11 tebol He o-ularmente. durante meia hora , de ~auhã em je jum. para os que t em tendencia a engo rda r, ou a tarde pelas 5 ou 6 horPs para os que são magros, dever-se-á praticar esta maneira de cultura physica. até que se tt>nha Óbtido ple110 dese nvolvi– me nto dos musc ul os, dos membros, do tr-mco. da barriga e da resp i· ruçã . Quando os carRcteristicos athle– ticos bem assig nal~dos : peit:i largo e arqueado, hombros g uarnecidos· de mm,cul os pos antes, membros cheios e redondos, talho delgado, rins vio-Mosos, peruas esbeltas e musculo";;as, então se abordará o treino do jogo. que não apres~nta· rá outrns peri g0s, que os acc1den· tes devidos á mi, sorte. A a limen– tação do jogador deve ser raci?n~l e adaptada ao seu ty po A prmct· pio e contrariamente a uma idéa ainda muito espalhada, um homem trein ado não deve comer senão car– ne. Elia deve ser comida todos cs dias , mas moderadamente. Ao meio ..tia de preferencia 150 g rammas de carne são sufficientes salvo no dia seO'uinte ao do jogo em que se po– de7-ã. comel-a nas duas refeições. O fo ndo de alimentação deve ser copiado dos legumes feculentos, farinhosos. ao assncar. aos figados. E' preferivel comer mais vezes e pouco de cada vez, porque é pre– ciso conserva r o estoruago se quer ,-pr athleta E' com o estomago que ;;e resiste. E' tambem preciso pou– par este orgão, comer lentamente mastigar cuidadosamente, de Pre: ferencia beber agua tingida ue v 1- nho, não torua.r café, nem alcool, nem fumar nunca. Um homem de espo rte é ma is que qualquer outro sens ível á estas faltas de hygieue. Treino O treino deve ser lento, conti• nuo. e não deve nunca ser aban– <l onado, salvo em casos de exces,: 0 de treino. Um jogador fóra dosjo– gos, deve estar sempre abaixo do que produzir, e não é senão no dia do jogo que elle deve dar 0 seu maior esforço. Antes dt> figurar numa esquadra cada homem deve assegurar-se d~ que está em forma, isto é, que elle tem subido gráo de desenvolvimento physico indispensavel para suppor– t~r as fadigas dum jogo muito v10lento. Em caso de insufficiencia, elle remediará. isso com exercícios apropriados, com a pratica dos es– portes de preparação, taes como, a marr.ha e as corridas. Em futebol, os utucantes devem se r ma is particularmente trein d•Jª n a. corrida, solidas pulmões, um co– ração sem lesões,, ão absolutamente necessarios, ell~ devem ter o cu i– dado de manter a elasticidade de seus muscu!os pela pratica mode– rndo., mn.s muito regu lar, de exten– sores fracos e de pesos ligeiros. Pode-se affirrna1· que quasi todos